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健康はすべてのことに優先する
あなたが健康なら周りは幸せ
あなたの健康は周りを明るくします
だから健康に生きましょう
暑いという話題ばかりで
恐縮なのですが
暑いと
寝るのが
たいへん
だからエアコンが
欠かせません
睡眠は最も重要な
休息です
体を休める
脳を休める
気持ちを休める
寝ることは
夏は特に大事
昼間の暑さの疲れを
夜の睡眠でしっかりと
回復して
翌日の暑さに
対応できるようにするのです
一般的に
寝るのには10分から15分
かかると言われています
それ以下だと
気絶しているのだとか
私はちょっとその傾向に
あるようです
多分1分と持たない
朝起きて腰が痛いのは
疲れすぎていて
寝返りを
うまくうてていないから
そういうことも言います
いずれにしても
あまり疲れすぎると
それなりのようです
でも
寝られているので
朝はすっきり
太陽の明かりを
いっぱい受けて
覚醒していきます
ちゃんと明かりを
目に入れて
体内時計を
リセットするのです
こうすることで
夜がちゃんと寝られる
そういうことも言いますからね
また昼間の20分程度の
お昼寝
体力回復に
これも効果があるようです
いっぱい食べて
体力つけて
しっかり寝て
夏を乗り切らないとね
乗り切る気持ちが
大切ですよね
zigさんでした
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