第1801話 声を出す

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だから健康に生きましょう


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人前とかで
声を大きく出せるようになったのは
いつのころからだろうかなぁ
 
昔は
人前で声を出す
声を張り上げる
 
そんなことはできなかったのです
 
子どものころは
割と引っ込み思案で
わちゃわちゃした
遠足の写真では
なんだか後ろの方で写っている
 
まさか人前でしゃべるなんて
出来ない
 
そんな子供でした
 
それは高校大学でも
それほど変わらず
 
なんだかひっそりと
いるかどうかわからない
そんな感じ
 
それでも学生時代は
ちゃんと恋もして
失恋もして
 
それでも大きな声を
出すなんてことは
出来なかった
 
+++ケーナ・サンポーニャ+++  
さてケーナ教室の週です
しっかりできるとこまで
やってもらって
発表会につなげたいのです
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+++63歳おじさん絵の研究+++
少し小休止
でもやれることが少し
戻ってきた
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始めます
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多分きっかけは
就職
 
人とかかわる仕事を
いくつかやっていく中で
 
人と会話して
人の話を聞いて
指示されたことをつたえて
 
そういう中で
少しずつ
自分の声が
出せるようになって
 
もっと大きな声を
出せるようになったのは
 
田舎暮らしをしてから
 
田舎で暮らしている
かかわりの中から
少し離れた場所にいる人に
 
おーい
 
と叫ぶ、叫ばないと届かない
 
大きな声がもっと出せるようになった
 
もっと大きな声を
出せるようになったのは
演奏をしだしてから
 
それまででも出せていたけど
気持の中では緊張の中で
出していた
 
それが何の緊張もなく
大きな声を出せるようになったので
もっと楽になったのです
 
ラジオのパーソナリティを
やりだしてからは
大きな声を押さえることを知った
 
喉の奥お腹の中
 
そこから声を出すと
いくらでも出し続けられる
 
それは演奏にも使えたし
人とのコミュニケーションにも
使えたのです
 
やがて、なんの引っかかりも緊張もなく
ごく自然に大きな声も抑えた声も
出せるようになった
 
ここまで60年ぐらいかかったのです
 
時間かかりすぎやな
 
zigさんでした
 

 

 

 
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第1800話 運かぁ

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情報というのは
毎日どんどんと流れてきます
 
調査によると
年々、増え続けていて
5年とか10年とか前に比べると
2倍とか3倍とかになっているとか
 
そんなにたくさんの情報が
世の中にあふれている
 
そう言うことなのです
 
でも、人間の情報を受け取れる能力は
多分限られている
 
だから、どんどんこぼれ落ちていくのです
 
と言うことは
しっかりと
選択していかないと
必要な物を取りこぼす
 
そう言うことになりかねないのですね
 
じゃ、どうすればいいの
 
宣伝なんかほぼ見ない
宣伝文句も1行も読まない
 
最初の三文字で把握して次へ
 
写真情報はインパクトのあるもの
そういうものだけみる
 
動画も長々としたものは
最初の30秒ぐらいで判断する
 
そんなことが必要なのでしょうかね
 
+++ケーナ・サンポーニャ+++  
いよいよ
本番の演奏です
少しの緊張と
多くの楽しみ
がんばるのです
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+++63歳おじさん絵の研究+++
忘れていた
塗り重ねていくと
自分の絵になる
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1号地はほとんど終わりです
来週は2号地に取り掛かります
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それでもそのほとんどの情報は
流れていきます
 
そうなると
その時
その場で
自分に必要だと感じたものだけ
拾い集める
 
それにしても多い情報量ですから
そのなかでもインパクトがある
自分にこれは必要かな
 
そういうものだけを選ぶ
 
それでもまだまだ多いとなると
その中の半分は見ないで横へよける
 
あとの半分でいろいろ考えて
必要なものが無かったら
あとの半分を利用する
 
なんだかもう
どんぶりで情報を
分けていくみたいになります
 
自分に必要な情報だけを
この膨大な情報量の海から
すくいあげるのは
なかなか大変なのでしょうね
 
ただ、膨大な量があるので
ヒットするのも多いかもしれません
 
適当にあてずっぽうに
選んだ中に
輝く情報がある確率は
高くなるんじゃないかと
思うのです
 
いっそのこと
 
えいっ、やっっ!
 
そうやって選んだもの
 
一番最初に手にしたもの
 
そういうものでも十分に
役に立つかもです
 
あとは
 
運かな
 
結局そうなるのかもしれませんね
 
zigさんでした
 
 
 

 

 

 
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第1799話 国が言っても

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正しいか正しくないか
 
それを判断するのは
実は難しいのです
 
だって、いろいろ調べたら
正しいって結論になったよ
 
本当にそうですか?
 
いろいろ調べる
 
これが一つ怪しい
 
あなたが何か不都合とか
起こった時に
 
よし、じゃ、調べてみよう
 
そう思います
 
調べ方は
 
人に聞く
図書館へ行く
スマホでググる
情報誌を買いあさる
過去の経験を思い出す
 
などなど、いろいろと
駆使します
 
その結果
 
よし、これは正しい
 
そう結論付けていくのです
 
けどね
 
その方向性は
間違ってないですか
 
調べる方向性
 
+++ケーナ・サンポーニャ+++  
練習の時には
まずは息を整える
指の動きを確認する
そんなところから始めるのです
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+++63歳おじさん絵の研究+++
なんだか
抽象的な感じになってきた
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あなたは
その調べたいことを
先入観として
 
正しく合ってほしいな
 
そう思っていませんか?
 
そうなると
話はまったく違ってきます
 
人に聞く
図書館へ行く
スマホでググる
情報誌を買いあさる
過去の経験を思い出す
 
この行動すべてに
正しいという方向性を
見出して調べてしまうのです
 
正しく合ってほしいと
思うだけで取り上げてくる資料は
正しいという資料がほとんど
 
そういうふうになるようです
 
じゃどうしたらいいのさ
 
ちゃんと調べたのに
 
そうですよね
だから
ニュートラルな気持ちを
もって対応するのです
 
正しく合ってほしいと
思っていると
ついついそちらへの傾向が
強く出ます
 
出来るだけ
平常心で
しっかりと調べることを
目標にしてみる
 
正しいという資料も
正しくないという資料も
同じように
同じぐらい
集めてみる
 
そしてそれを冷静に精査していく
 
こういうふうにすると
それの本質が見えてくるかもしれません
 
今の世の中
 
何が正しくって
何が間違っているのか
 
全くわかりずらいのです
 
だから
平常心
ニュートラルな気持ち
 
これが大事になってきます
 
いろいろと
複雑だったり
国が言うからとかいう
大きなものの影響もあります
 
ちゃんとわかるまで
簡単に判断しないほうが
良いものもあるようですね
 
zigさんでした
 

 

 

 
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第1798話 孫でなく馬子

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人は外見に騙されやすいのです
 
ついついその人の身なりに
ダマされてしまいます
 
これは往々にして
その外見が中身を表現している
 
そういうふうに感じてしまうから
 
そう言うことです
 
馬子にも衣装
 
こういうことわざがあります
 
その昔は
馬子というのは馬を扱う人
 
馬子はその当時は
身分が低いとされていました
 
そういう身分の低い人でも
立派な衣装着ると
それなりの身分に見える
 
そういう感じなのです
 
そしてその外観に
惑わされてしまう
 
そこが人の常なのですね
 
警察官の格好をしていると
警察官だと思ってしまう
 
まさか
警察官の服だけを着ている
タダの詐欺師だとは
思いもよりません
 
想像もしないでしょうね
 
作業服を着ているからといって
どこかの建築現場の
作業員だと思っていたら
 
張り込み中の警察官だった
 
そう言うことがドラマなどでは
よくあります
 
実際はどうか知りませんけどね
 
それでも、きれいな服を着て
いわゆるシュッとしていたら
それなりの人に見えてしまいます
 
+++ケーナ・サンポーニャ+++  
演奏依頼が次々と
入って来るので
ありがたいのですが
練習が追い付くかな
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+++63歳おじさん絵の研究+++
ああしてこうして
こうなって
まだ固まらない
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植えるのです
植えるのですよ
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若い女子が
素敵なテニスウェアーを着ていたら
きれいでカッコよく見えますし
 
さっそうとした男子が
サッカーのユニフォームをきていたら
有名な選手だろうかって思ってしまいます
 
まずは外観からどうしても入ってしまいがち
 
これは仕方ないのです
なんだかそうやって
学んできてしまっているからなのです
 
いつもきちんとしていないといけない
 
そういう教えはもう何百年と日本人の
中にすり込まれているのです
 
と言うことで
すごいいい格好をする必要は
無いのですが
 
それなりかなと
ちゃんと服着ているかなと
 
それぐらいはするほうが
相手の印象は良いのです
 
髪の毛がくしゃくしゃよりかは
落ち着いているほうが
見た人はなんだか安心する
 
そういうのが日本人なのです
 
自己主張の強いものは
最初の印象が強いので
よく覚えてもらえると
思いますが
 
それも程度しだいですね
 
なかなか難しい
 
相手に合わせるのは
限界があります
 
万人に合わせることは
出来ないでしょう
 
だから基本は
あわせなくてもいいんだと思います
 
自分の好きな物を身に着けて
自信を持っていればいいのです
 
もし何かで勘違いされたら
それは場合によっては
説明しないといけないかもですがね
 
それでも
相手に合わせることなんて
たぶんできないので
良しとしましょう
 
そして、
自分も
相手の外観に騙されやすい
 
そう思っておいた方が
いいかもしれません
 
zigさんでした
 

 

 

 
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第1797 話 笑顔で行く

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誰もが笑顔でいられる世界を
作ることはできないのだろうか
 
誰もが何の恐れもなく暮らせる
そんな世界はつくれないのだろうか
 
人間は
本当は
悪なのか
 
それとも
善なのか
 
どうしてそんなことができるのか
わからないことが多い
 
ああ、やだなぁ
 
こんな世界は
やだなぁ
 
誰もがそう思うのに違いないと
思うのだが
 
なぜ笑顔で過ごせる世界を
作ることができないのか
 
全く理解できない
 
それぞれの利害や思いが
そこにあるからだという
 
それはそれじゃないか
それをいろいろな知恵で
乗越えていく
 
決して笑顔を奪うような
そういうやり方しかないわけでは
無いはずだよね
 
悲しいよね
辛すぎるよね
 
+++ケーナ・サンポーニャ+++  
なんだか新しい曲は
やはりちょっと不安
と言うかフォルクローレ以外は
やっぱり不安
そうなりますよね
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+++63歳おじさん絵の研究+++
描くのが楽しいのは
やっぱり間違いない
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よし、植えていくぞ
やるぞやるぞ
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なんでそう言うことできる
 
なんでそういう考え方になる
 
笑顔をなくしたその人は
あなたの大事な人かもしれない
 
自分の身に置き換えて
考えたらって思うのだが
 
相手の笑顔を奪い取る
そういうやり方は
多分間違っている
 
ちょっとでもそう思って
ちょっとでもそう考えたら
 
笑顔でいられるように
そういう方法はいくらでも
あるように思うのだが
 
そうはいかないのが
この世の中だとすると
 
やっぱりつらいよね
生きるのがしんどくなるよね
 
それでも
自分だけは
笑顔を絶やさない生き方を
していきたいと
 
そう思うのです
 
zigさんでした
 

 

 

 
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第1796話 その時のそれ

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あなたが健康なら周りは幸せ
あなたの健康は周りを明るくします
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秋になって
 
地域のあちらこちらに
幟がたちます
 
これは神社のお祭り
 
盛大に神輿が出たり
山車がでたりする
 
そういう祭りもありますが
 
ひっそりと
幟だけが揺れる
 
そういう祭りもあります
 
各地で
いろいろな祭りが始まって
 
ああ、日本にはこんなにたくさんの
祭りがあるんだと改めて
思います
 
コロナでできなかった分
 
改めて祭りが見直されたり
しているようです
 
それぞれの映像など
見ていると
みんな活気づいていて
 
いいよねぇ
 
+++ケーナ・サンポーニャ+++  
週末のイベント演奏
それに向けての練習が
あるのです
相手の音を聴きながらの練習は
とっても大事です
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+++63歳おじさん絵の研究+++
なんだか構図が
まだ決まらないけど
エイやっ
これで行きます
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明日から鬼のように
植えていきます
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そう思いますね
 
その昔は
神の存在に
畏敬の念を抱いて
始められたものが
 
今では
イベントとして
みんなが楽しむものに
なっています
 
人は
集まることが
やはり好きなのですよね
 
悩みやストレスの90%以上が
人間関係からくるものだと
言われているにもかかわらず
 
時々、集まって何かをするのが好き
 
そうなのかもしれません
 
集まって何かをすることで
自分の居場所がここなんだと
認識する
 
もしくは
ここは自分の居場所ではない
 
そう認識する
 
そうやって
人は居場所を見出していくのかも
しれません
 
いくつも居場所を持つことで
 
あっちでもらったストレスを
こっちで解消する
 
こっちの勢いで
あっちの居場所の行動ができる
 
なので
 
あちらこちらに
居場所のある人は
 
多分ストレスを
うまく緩和で来ているのでは
無いかと思うのです
 
あっちこっちに
自分の居場所を
たくさん持つことで
 
気持ちの切り替えが
出来るからかもしれませんね
 
新しい何かに
チャレンジしてみる
 
そういう時期じゃないですか
 
zigさんでした
 

 

 

 
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第1795話 埋めるもの

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あなたが健康なら周りは幸せ
あなたの健康は周りを明るくします
だから健康に生きましょう


あなたの健康応得援団
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ビールを飲もう
そこまでのもう
あんたが一番
私は二番
ドンドン
 
こんな歌があったように思います
歌詞が正確ではないかもしれませんが
 
楽しい宴会
わぁわぁ言っている中で
 
そうかそうか
そうだよね
わかったわかった
あんたが一番だよ
私は二番でいいよ
そうだねそうだね
 
なんだかそういう楽しい会話が
聞こえてきそうな
そんな歌ですね
 
歌の中でとか
飲みかの中では
一旦引いたような
二番が良いのかもしれません
 
しかし、
実際の生活の中では
どうでしょうね
 
あまり
二番にいることは
よくありませんね
 
何でもかんでもでは
ないのですが
 
あなたは
一番の存在なのです
 
何をするにも
あなたが気持ちいい
あなたが笑顔になれる
 
これが大切だと思います
 
一人で何でもなんてできませんが
二番でいることがストレスになる
 
+++ケーナ・サンポーニャ+++  
演奏の依頼がある季節
練習はしっかりしたいなぁ
そう思うのです
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+++63歳おじさん絵の研究+++
遂にアトリエに
入ることができました
まだ方向が決まらないですが
下地を作るだけでもたのしい
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徐々に植えていくのです
種にんにく
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そう言うことがあります
あまりにも人のことを考えすぎて
職場の周りのことを考えすぎて
 
ストレスになっている
そう言うこともあるのです
 
ついつい周りに合わせすぎる
こういうのがストレスの始まり
 
周りとの関係もそうですが
自分自身との関係もあるのです
 
困った時
苦しい時に
他に助けを求めることができない
 
そういう人が
ストレスをためてしまうようですね
 
私が一番
 
でも、相手も
私が一番じゃないか
 
そうなると
何かとぶつかり合うんじゃないの
 
そう考えがちですが
 
私が一番ですが
私だけが一番ではないのです
 
相手も一番であることを
尊重しつつ
自分が一番でいることが
大切です
 
自分も満たされるが
相手も満たされる
 
ストレスを軽減するのに
やたらモノに執着する
 
無駄な買い物をしてしまう
 
典型的ですね
 
なんだかスカッとします
スーパーへ行って
すぐにいらないものまで
買ってしまう
 
いずれはいるんだから
そう言い訳しながら
買うのです
 
人生をモノで埋めようとしても
あとには空虚な感じが残るだけです
 
人生は
ゆとりで埋めることで
ゆったりと流れます
 
何か必要になった時
誰かの助けを求める
 
これが大事なのでしょうね
 
無理せずリラックスして
何が自分の人生に
必要なのかを
問いかけながら
助けられながら
過ごしていく
 
こうありたいものです
 
zigさんでした
 

 

 

 
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第1794話 一個ずつ

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あれもこれもやらないといけない時
 
どう手を付けていいかわからない時
 
お手上げになります
 
頭の中が
ぐるぐる回るだけ
 
体が動けなくなります絵
 
困ったねぇ
 
そういう時はどうするか
 
ある一つの方法
 
一旦その場から逃げる
 
全く違う別の空間に身を置いて
全く違うことをやる
 
一日、小旅行気分で出かける
あとのことは考えない
あとのことは
あとのこと
 
戻ってきたときに
一番初めに目についたことをする
 
また一つの方法
 
書き出す
やることを書きだす
 
そのことについて
 
いつ、どこで、だれが、どうする
 
書けるだけ
これを書きだす
 
そしたら何となく順番が見えてくる
 
その順番通りにやってみる
 
途中で順番を修正してもいい
 
+++ケーナ・サンポーニャ+++  
タンギングとロングトーンを
組み合わせて出来ると
スムーズな曲の流れが作れます
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来週やな
やっぱり来週やな
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来週は2号地の畝立てにかかります
植えるのと並行していきます
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また一つの方法
 
取りあえず手近なところのものを
一つ片づけてみる
 
見た感じ
簡単そうなことを
一つ片づける
 
そうすると
達成感が少し出る
 
ああ、こうするんだったと
気づくかもしれない
 
あれもこれもそれも
 
だんだんと
身近なやることが
増えてくる
 
そういう時期があります
 
いっぱいいっぱいになって
身動きできない
 
そういう時は自分なりの
やり方を少し考えてみる
 
一つ以外は
全部やめる
 
それでもいいんだと思いますよ
それほど重要でないことも
物事がいっぱいになってくると
紛れ込んでくるのです
 
だから
 
仕分けてみましょう
 
やれることが一つでも
片付くと
 
すっきりします
 
一気に一つのことを
やるというより
その一つを
細分化しても良いですよね
 
部屋を片付ける
のではなく
 
部屋の本棚を片付ける
 
こういうところから始めるのも
いいかもしれません
 
一つずつやって行けば
やがて終了するものです
 
zigさんでした
 

 

 

 
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第1793話 好きでいる

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あなたの健康は周りを明るくします
だから健康に生きましょう


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ダメな部分も自分だという認識
 
これは中々できません
 
いや、逆にできすぎる場合もあります
 
ああ、自分はダメだなぁ
 
三日も続かない
 
すぐにできなくなる
ダメだなぁ
 
でも、この時の
 
ああ、ダメだなぁは
あまり自分を見つめていなさそう
 
ダメだという部分だけ
そこだけに注意が注がれています
 
ではなくて
ダメな自分も
出来ていな自分も
 
全て自分なんだと
自覚する
 
そういう自分
出来ていない
ダメな自分も
認めることが
大事なのです
 
ああ、ダメだなぁ
 
そう思って
そこでほっておかない
 
+++ケーナ・サンポーニャ+++  
長い曲をケーナで吹く時
スタミナがいります
腹式呼吸をしっかりやることで
そのスタミナが付くのです
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やれる方法を
考えないと
このままずるずると出来ない
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1号地は終了
2号地の畝立てにかかります
そして植えていくのです
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そんな自分でも
出来て無くって
ダメな自分でも
 
好き
 
ここが大切なのです
 
自分が好き
 
そういう自分も
自分なのだから
好き
 
できてない
ダメじゃない
 
そういうところは
次にまたチャレンジすればいいのです
 
そんなことは重要なのではなく
 
それでも自分を好きでいる
 
そういうところが大事だと
思うのですよ
 
自分を好きでいることで
未来はどこまでも
繋がっていきます
 
ダメでも
できなくても
 
自分を好きでいることで
できた部分
うまくいった部分
 
それを見ることができます
 
3日しか続かなかった
いや、3日も続いた
 
次は4日頑張ってみよう
 
これは出来なかったけど
これは出来た
 
じゃ、出来たところの次を
考えてみよう
 
ああダメだなぁ
 
そう思った時は
 
伸び時だそうです
 
出来るかどうか
わかっていないうちは
自分のできない部分が
 
見えていない
 
でも、
 
出来ないということが
分かった時点で
全体を見ることが
出来始めているのです
 
だから
全部を通して考えると
 
ああ、出来ていないなぁ
 
そうわかるのだそうです
 
出来ない
ダメだなぁ
 
そう思えたとしたら
 
どうやら
それはそこから伸びていく
可能性が見えていると
言うことだそうですよ
 
ダメで
出来ない自分を
好きでいることで
 
その通過点が
より一層わかるかもしれませんね
 
zigさんでした
 
 

 

 

 
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第1792話 おしゃれに秋

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疲れは
 
体にも
心にも
 
やって来ます
 
だから時々は
全く違うこと考えて
 
全く違う空間に身を置いて
 
非日常なんかを感じたりして
 
時を過ごすことが
必要なのでしょうね
 
気持ちを切り替える
体を休める
 
特に
眠りはとても重要なのだとか
 
うまく眠れているかどうか
それが体や心に
大きく影響するようです
 
寝るなんてことは
自然のことで
 
勝手に寝てしまう
 
そう思っていましたが
 
そうでないこともあるようです
 
眠れない
寝ても疲れが取れない
 
そう言うことがあるようです
 
+++ケーナ・サンポーニャ+++  
11月に忘年発表会を
考えています
みんなで少し盛り上がれたら
良いですね
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気力が
つづかないなぁ
うまく時間が調整できない
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1号地の畝はあと3本
トラクターだと
あっという間に出来上がります
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一日中体がだるいとか
 
そう言うことを感じたら
眠りが足りてない
 
そこに原因があるかもしれません
 
なので
眠りについての
検索をしてみましょう
 
いくらでもたくさん出てきます
 
ダラダラ長く寝るのがいいわけでも
無いようです
 
まとめて寝るのも
イマイチのようです
 
毎日の積み重ね
 
自然と眠れる
スムーズに眠りにいざなえるように
 
それそれの工夫が必要でしょう
 
電気つけて寝ないと眠れない
 
そういう方もいるでしょうね
そういう時は夕方から
少し電気を落とすといいそうです
 
ちょっと暗めの部屋にしておく
そうすることで
徐々に眠りにいざなえて
明るすぎる中で寝ることもなくなる
 
そう言えば
昔の日本は
行燈などの明りだけで
過ごしていた
 
今考えると
ちょっと暗めの部屋で
過ごしていたことになります
 
なんだか
体の中にそういうDNAがあるのかも
しれませんね
 
少し暗めの部屋で
静かに過ごす時間を持つ
 
本を読むときは手元を
明るくすればいいわけですからね
 
なんだかそれだけでも
リラックスできそうです
 
秋の夜長と言いますが
虫の鳴き声を聞きながら過ごす
 
そんなおしゃれな時間を
もてると良いですね
 
zigさんでした

 

 

 
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