第1278話 16時間

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最近は
ファスティングなんていう
こじゃれた呼び方をするようですが
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何のことはない
断食
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食を断つこと
食わないってこと
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そうすることでどうやら体の調子を
整えることができるようです
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以前、3日断食をやったことがあります
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3日目の断食明けに食べるご飯の
美味しいこと
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断食していたのであまりハードなものを
口にするわけでもないのです
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ただのおかゆさんとかですが
これがこの世のものとは思えないほど
美味しいのです
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ああ、食うことはめっちゃ幸せなことやなぁ
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そう思える瞬間です
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以前は一年にいっぺんぐらいやっていたのですが
忙しさにかまけてずーっとやっていません
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なかなか3日断食は大変なのです
まず、しっかりと仕事をしていると
ちょっと大変ですよね
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もう、お腹減ってきたらそのことしか
頭に浮かばないのです
一日目の終わりごろには
頭の中を食べ物が走り回っています
.
一応、水分はしっかりとって
サトウキビの飴をなめることで脳への
糖分補給だけはします
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後は何にも口にしないのです
そして二日目
二日目のお昼ごろからは
何にもほしくなくなり
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+++ケーナ・サンポーニャ教室+++ 
丹波教室の練習でした
発表会の曲と
三木山コンサートの曲を
練習しましたが
なかなかこなれてきているようです
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+++61歳の油絵の研究+++  
まだ、コロナの影響で
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種イモと油粕を購入
次の作業へと続くのです
イモ植えよう
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あれ?このままだったら
一週間でもできちゃうかもな
.
そんなことさえ思うようになります
そして、3日目
断食明けの朝
美味しいおかゆさんを食べるのです
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私はこの3日断食をやってましたが
最近見たネット記事には
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16時間空腹の時間を作ればいい
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そんなことが書いてありました
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例えば夕方五時までに食事を終わらせて
次の日の朝まで食べないとか
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昼から食べて晩の8時ごろまでにすませる
そして次のお昼過ぎまで食べないとか
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こうすることで16時間を開けるのです
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そうすることでダイエット効果もあるのだとか
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食べない時間はカロリーのない水やお茶を
とることで水分補給
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食べられる時間帯はドカ食いせずに
バランスよく食べる
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そうすると体の調子が整っていくのだとか
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これだったら極端に苦しい思いをすることもなく
仕事にもさほど影響しないのではないでしょうか
.
16時間が難しい場合は途中で野菜などを
食べても良いそうなのでちょっと楽かもですね
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断食による筋力低下を防ぐために
軽い筋トレだとか良質なたんぱく質をとると
いいそうです
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断食も時代とともに現代に合ったように
より良い物になっていくのですね
.
zigさんでした

 

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