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この間、久しぶりに健康診断を受けました
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まだ結果は来ていないのですが
腹囲がメタボだそうで
少し体重を落とすことになりました
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3キロやせる
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これがここ3ヶ月の目標と言うことに
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取りあえず
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夜8時までに夕食をとる
腹八分目にする
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この二点が当面の課題
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運動はと言うと
毎日の農作業で充分だそうです
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ま、そうでしょう
これ以上なんだかんだできないし
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夏のこの時期は
草刈りを半日でもすると
簡単に1キロや2キロは落とせます
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食べると戻りますけどね
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それだけの肉体労働なのです
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なのでちょっときつい作業をして
お昼を簡単に済ませると
みるみる体重は減っていき
現在67.6㎏
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謙信の時68.0㎏だったので
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なーんだ400gしか減ってない
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+++ケーナ・サンポーニャ教室+++
さて少しケーナを吹くという
練習をしましょうかね
こういうスタンス
いいのかどうかわかりませんが
演奏前に集中して練習
試験前に一夜漬けするのと
おなじやなぁと思ったりするのです
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+++62歳の油絵の研究+++
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+++62歳の油絵の研究+++
ちょっとの時間を
手じかなもので練習できる
それが良いですね
デッサン
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+++++農業は土木作業++++++
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息が途切れるかと思うぐらい
暑くって死にそうになりながら
草刈りやります
きょうは本当にヤバかった
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めっちゃヤバかった
そう思うのです
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こんなの少し水分とかとる
元に戻りますね
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急激に痩せるのも良くないので
こんなもんでしょう
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まだ1週間たってないし
それにしても
出来ることなら
ちゃんと筋肉をつけるような
トレーニングとかしたほうが
得なような気もしますが
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そういう時間を作るのは
今のところ難しいのです
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ただでさえ日々のことが
滞りがちなので
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という言い訳をしています
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それでもまだほかにも
不都合なところが出てくるんじゃないかと
思っています
.
ま、62歳という歳も歳ですしね
何かとあるんじゃないかと
思っています
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出たら出たで
何とかするか
見て見ぬふりするか
.
いずれにしてもあと20年ぐらいは
生きていることができたら
今思っていることが
すべてできるんじゃないかと
思っています
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ただ、体の柔軟性は
少し自分で気を付けています
特に股関節とか
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歩くというのが基本的に
大事だろうなと思っています
.
だから、股関節
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あと肩甲骨の可動域を
狭めないように
時々ぐりぐりとしてます
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やっているのはこの二つだけ
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取りあえずの目標は
3ヶ月3㎏減量
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甘いものが好きだからなぁ
どうなるかなぁ
.
こういうことに努力とか
したことないので
いけませんね
.
以前のように
断食をしたらとか
思いますがそれはちょっと違うかなと
.
でも、少し気を付けるだけで
変化はあると思うので
がんばります
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zigでした
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