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老けるとか
老けないとか
人は時々
口にするけど
そう言うことって
確かにあると
あなたを見てて
そう思う
なーんてことを言う
老ける
これって年取ってからのことかと
思っていたら
ある部分ではもう20歳を過ぎたころから
始まっている
しっかりと外見に出てくると
わぁ、老けたなぁって
思いますけどね
中から老けていくと
これは困ったことに
表面に見えないので
ま、いいかぁとなる
でも、なんだか
この表面に見えない老けが
一番怖いように
思うのです
年をとって老けるのは
ま、当たり前だし
何ならそれを改善する
化粧品だとか
洋服だとか
逆にその老けをうまく使って
カッコよく素敵に
軽やかに生きている
そういう生き方が
注目されたりする
でも、内面の老け
体の中で起こっている
老けるという変化は
怖かったりします
大丈夫
いつも運動しているから
ちょっとまって
運動もしすぎると
返って体に良くないのよ
毎日走っているって言うけど
それって本当に体にとっては
良いのでしょうかね
+++ケーナ・サンポーニャ教室+++
一部合同で練習することで
グループの感じが出てきます
良いですね
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+++63歳おじさん絵の研究+++
取材をいろいろと
していくと
イメージが広がります
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今できることを
やるしかないし
冬だから少し
動きも鈍い
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というか、あなたの体にとっては
どうなんでしょう
体の中を老化させるものの一つ
活性酸素
なんだか言葉の響きだけなら
活性するし
害のなさそうな酸素だし
いいんじゃない
そんなことさえ思います
ところが
これがくせ者
まず酸素と言うくらいだから
通常の生活の中で
必要な酸素から生じる
取り込んだ酸素の一部が
過剰に反応して活性化して
それが良くないのだとか
さて、どうしましょ
だって日常で生きているだけで
活性酸素で老けていく
あらがう気力さえなくなります
ところがですよ
これが体の中で
抗酸化作用のある成分で
何とか太刀打ちできる
もともと人は40歳ぐらいまで
そうやって頑張ってくるのだとか
ところが40歳を過ぎると
この抗酸化作用のある
物質が減ってくる
じゃ、それを補えば
老けていくのも少しは
緩やかになっていくんじゃない
はい、40歳のあたりのあなた
あなたが今話題になっていますよ
その成分はいろいろあるようですが
有名なのが
ポリフェノールなどです
そしてその成分は別に特殊なものを
体の中に入れなくても
日々のなかで取り入れられるのだそうですよ
よかったよかった
これで安心
その他のもいろいろと成分はあるようですが
緑黄色野菜
ブルーベリー
大豆
ゴマ
緑茶
黒にんにく
魚や甲殻類
あげればきりがないです
つまり、いろいろな物を
バランスよくとっていれば
抗酸化作用があるものを
体に入れて老けを遅らせることが
できるのです
じゃ、そのなかでも
効果が大きい物って
思いますよね
でもねまんべんなくって言っても
ブルーベリーなんかは時期があるし
お茶ばっかりも飲んでられない
さ、どうする？
私の場合は
黒にんにくを毎日食べてます
うちの黒にんにくは
たぶん他の黒にんにくより
美味しい
これはもういろいろと
味見してきてほぼその結論
毎日続けるなら
美味しい方が良い
そう言うことです
心も体も
出来るだけ健康であれば
なんとか明日も生きられる
辛い事も
しんどい事も
いろいろあるけど
何とかなるのは
体が動くから
気持が動くからです
バランスよく食事して
続けられる方法で
毎日楽しく生きていきましょう
zigさんでした
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